دنیای تکنولوژی - مجله‌ اینترنتی آموزشی علمی



جستجو



 



رنگ موی حبابی یک گزینه محبوب برای کسانی است که می خواهند در خانه به رنگ موی پر جنب و جوش و سرگرم کننده دست یابند. این به دلیل کاربرد آسان و بافت حباب مانند آن که به توزیع یکنواخت رنگ در سراسر مو کمک می کند، شناخته شده است. اگر قصد استفاده از رنگ موی حبابی را دارید، در اینجا شش مرحله به همراه چند نکته مفید برای راهنمایی شما در این فرآیند آورده شده است.

مرحله 1: لوازم خود را جمع آوری کنید قبل از شروع فرآیند درخواست، مطمئن شوید که همه لوازم مورد نیاز را دارید. این شامل کیت رنگ موی حبابدار، دستکش، حوله یا شنل قدیمی برای محافظت از لباس شما، شانه یا برس دندانه پهن و گیره هایی برای برش دادن موهای شما است.

مرحله 2: موهای خود را آماده کنید این مهم است که موهای خود را قبل از استفاده از رنگ موی حبابی آماده کنید. با شامپو کردن موهای خود با یک شامپوی شفاف کننده شروع کنید تا هرگونه تجمع یا چربی محصول را از بین ببرید. پس از استفاده از نرم کننده خودداری کنید زیرا می‌تواند مانعی ایجاد کند که ممکن است از نفوذ کامل رنگ به ساقه مو جلوگیری کند.

مرحله 3: موهای خود را برش دهید موهای خود را با استفاده از گیره به بخش های قابل کنترل تقسیم کنید. این کار استفاده از رنگ موی حبابی را به طور یکنواخت و کامل آسان تر می کند. با باز کردن موها از وسط شروع کنید و سپس آنها را به صورت افقی از گوش به گوش برش دهید. هر بخش را به بالا ببرید و از مسیر خارج کنید.

مرحله 4: رنگ را اعمال کنید دستکش های ارائه شده در کیت را بپوشانید تا از دستان خود در برابر لکه محافظت کنید. بطری حباب رنگ مو را باز کنید و مقدار کمی فوم را روی دستکش خود فشار دهید. فوم را مستقیماً روی ریشه های خود بمالید و با حرکات دایره ای ملایم روی پوست سر خود ماساژ دهید. فوم را به هر بخش از موهای خود بمالید و از ریشه تا انتها کار کنید.

مرحله 5: ماساژ دهید و از طریق شانه بزنید هنگامی که رنگ موی حبابی را در تمام سر خود استفاده کردید، به آرامی پوست سر خود را برای چند دقیقه ماساژ دهید. این به نفوذ رنگ به ساقه مو کمک می کند و پوشش یکنواخت را تضمین می کند. سپس، از یک شانه یا برس دندانه پهن برای شانه زدن موهای خود استفاده کنید، رنگ را پخش کنید و هرگونه گره خوردگی را از بین ببرید.

مرحله 6: آبکشی و حالت دهید پس از مدت زمان توصیه شده پردازش ذکر شده در دستورالعمل، موهای خود را کاملا با آب ولرم بشویید تا آب شفاف شود. از آب داغ استفاده نکنید زیرا می‌تواند رنگ را از بین ببرد. پس از شستشو، می‌توانید نرم کننده ارائه شده را در صورت وجود در کیت اعمال کنید. در نهایت موهای خود را به دلخواه حالت دهید.

نکاتی برای استفاده از رنگ مو حبابی:

  1. آزمایش پچ را انجام دهید: قبل از استفاده از هر رنگ مو، انجام آزمایش پچ برای بررسی واکنش های آلرژیک یا حساسیت به محصول ضروری است. مقدار کمی از رنگ را روی قسمت کوچکی از پوست خود بمالید و 24 ساعت صبر کنید تا مطمئن شوید که هیچ اثر نامطلوبی ندارد.
  2. از لباس‌ها و سطوح خود محافظت کنید: رنگ موی حباب‌دار می‌تواند نامرتب باشد، بنابراین محافظت از لباس‌ها و سطوحی که ممکن است با رنگ تماس پیدا کند بسیار مهم است. از یک حوله یا شنل کهنه برای پوشاندن شانه‌های خود استفاده کنید و لباس‌هایی بپوشید که برای لک شدن آن مشکلی ندارید.
  3. با موهای تمیز و خشک شروع کنید: بهتر است رنگ موی حبابی را روی موهای تمیز و خشک بمالید. قبل از رنگ کردن موهای خود از استفاده از محصولات حالت دهنده مانند روغن یا سرم خودداری کنید زیرا میتوانند مانعی برای جذب رنگ ایجاد کنند.
  4. دستورالعمل‌ها را دنبال کنید: هر کیت رنگ مو حباب‌دار دستورالعمل‌های خاصی برای کاربرد و زمان پردازش دارد. حتماً این دستورالعمل ها را به دقت بخوانید و دنبال کنید تا به بهترین نتایج برسید.
  5. از وازلین در امتداد خط مو بمالید: برای جلوگیری از لک شدن پوست در امتداد خط مو، قبل از استفاده از رنگ موی حبابی، یک لایه نازک از وازلین بمالید.
  6. مراقبت های بعدی را فراموش نکنید: پس از رنگ کردن موهای خود، مراقبت صحیح از آن برای حفظ شادابی و جلوگیری از آسیب بسیار مهم است. از شامپوها و نرم‌کننده‌های بی‌خطر استفاده کنید، از حالت دادن به حرارت زیاد خودداری کنید و با پوشیدن کلاه یا استفاده از اسپری‌های محافظ UV از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
  7. برای تغییرات شدید به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر به تغییر رنگ موی شدید فکر می کنید یا قبلا موهای خود را رنگ کرده اید، توصیه می شود با یک آرایشگر حرفه ای مشورت کنید. آنها میتوانند شما را در مورد بهترین رویکرد راهنمایی کنند و به شما در دستیابی به نتایج دلخواه کمک کنند.
  8. در مورد محو شدن صبور باشید: رنگ موی حبابدار ممکن است به مرور زمان محو شود، مخصوصا با شستشوی مکرر و قرار گرفتن در معرض نور خورشید. اگر می خواهید شادابی رنگ را حفظ کنید، برنامه های لمسی یا بازدید منظم از سالن را در نظر بگیرید.
  9. سایه مناسب را انتخاب کنید: هنگام انتخاب رنگ موی حبابی، رنگ و ته رنگ پوست خود را در نظر بگیرید. برخی از رنگ‌ها ممکن است بهتر از بقیه رنگ شما را تکمیل کنند، بنابراین ارزش آن را دارد که کمی تحقیق کنید یا با یک آرایشگر مشورت کنید.قبل از تصمیم گیری.
  10. برای پوست سر حساس احتیاط کنید: اگر پوست سر حساسی دارید، توصیه می شود قبل از استفاده از رنگ موی حبابی، مقدار کمی ژله نفتی یا روغن نارگیل را در اطراف خط مو و گوش بمالید. این می‌تواند به محافظت از پوست شما در برابر تحریک احتمالی کمک کند.
  11. آزمایش های تار را انجام دهید: اگر مطمئن نیستید که چگونه رنگ خاصی روی موهای شما ظاهر می شود، قبل از استفاده از رنگ در سرتاسر، آزمایش های رشته را انجام دهید. بخش کوچکی از مو را از یک ناحیه نامشخص بردارید و ابتدا روند اعمال را در آن قسمت دنبال کنید تا نتیجه رنگ را ارزیابی کنید.
  12. باقیمانده رنگ را به درستی نگهداری کنید: اگر پس از استفاده از رنگ موی حبابی باقی مانده بود، مطمئن شوید که بطری را محکم ببندید و آن را در جای خشک و خنک و به دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید. این به حفظ اثربخشی آن برای استفاده در آینده کمک می کند.
  13. برای اصلاح رنگ کمک حرفه ای را در نظر بگیرید: اگر با مشکلی مواجه شدید یا از نتایج استفاده از رنگ موی حبابی در خانه خود ناراضی هستید، بهتر است برای اصلاح رنگ از متخصص کمک بگیرید. تلاش برای رفع اشتباهات رنگ در خانه می‌تواند آسیب بیشتری به موهای شما وارد کند.
  14. از موهای خود در هنگام شنا محافظت کنید: کلر و آب شور میتوانند باعث از بین رفتن سریع رنگ مو شوند. اگر قصد دارید بعد از رنگ کردن موهای خود شنا کنید، پوشیدن کلاه شنا یا استفاده از نرم کننده ترک برای ایجاد یک مانع محافظ در نظر بگیرید.
  15. مراقب موهای خود پس از رنگ کردن باشید: موهای رنگ شده به مراقبت بیشتری نیاز دارند تا سالم و شاداب باشند. از شامپوهای بدون سولفات و نرم کننده های مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید. درمان های حالت دهنده عمیق و اصلاح منظم نیز می‌تواند به حفظ سلامت قفل های رنگی شما کمک کند.

 

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[سه شنبه 1403-03-29] [ 05:29:00 ب.ظ ]




مرحله 1: یک صندلی راحت انتخاب کنید

  1. یک صندلی پنجره را انتخاب کنید، زیرا بیشترین فضای پا و سطح صاف را برای خواب فراهم می کند.
  2. صندلی با تکیه گاه سر صاف یا زاویه دار انتخاب کنید، که می تواند به شما در حفظ موقعیت راحت در هنگام خواب کمک کند.
  3. پرداخت اضافی برای بلیط بیزینس یا درجه یک در نظر بگیرید، زیرا این صندلی‌ها معمولاً راحتی و حریم خصوصی بیشتری را ارائه می‌دهند.

مرحله 2: لباس راحت بپوشید

  1. لباس های گشاد و راحت و چند لایه بپوشید تا با تغییر دما در طول پرواز سازگار شوید.
  2. یک پتو یا ژاکت سبک به همراه داشته باشید تا گرم بمانید، زیرا ممکن است هواپیماها در ارتفاعات سرد شوند.
  3. برای کاهش فشار روی پاهایتان، جوراب یا دمپایی نرم بپوشید.

مرحله 3: وسایل خواب خود را آماده کنید

  1. یک بالش مسافرتی و ماسک چشم برای کمک به آرامش و جلوگیری از نور به همراه داشته باشید.
  2. برای کاهش نویز بیشتر، از ماسک خواب با گوش گیر استفاده کنید.
  3. برای یک گزینه راحت‌تر، روی یک بالش مسافرتی با گوش‌گیرهای داخلی سرمایه‌گذاری کنید.

مرحله 4: تنظیمات صندلی خود را تنظیم کنید

  1. صندلی خود را به حالت راحت دراز بکشید و تکیه گاه سر را برای وضعیت خواب بهینه تنظیم کنید.
  2. از زیرپایی قابل تنظیم برای بلند کردن پاها و کاهش تورم استفاده کنید.
  3. موقعیت‌های مختلف را آزمایش کنید تا بهترین گزینه را پیدا کنید.

مرحله 5: هیدراته بمانید

  1. برای جلوگیری از کم آبی در طول پرواز مقدار زیادی آب بنوشید.
  2. از کافئین و الکل خودداری کنید، زیرا می توانند الگوی خواب شما را مختل کنند.
  3. برای تقویت آرامش، دمنوش های گیاهی یا آب گرم با لیمو را انتخاب کنید.

مرحله 6: از آروماتراپی استفاده کنید

  1. یک بطری کوچک از روغن‌های ضروری یا لوسیون معطر برای تقویت آرامش بیاورید.
  2. رایحه اسطوخودوس، بابونه یا نعناع را استشمام کنید تا ذهن و بدن خود را آرام کنید.
  3. چند قطره روغن اسطوخودوس را روی نقاط نبض خود بمالید تا آرامش را افزایش دهید.

مرحله 7: تکنیک های آرامش را تمرین کنید

  1. تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا آرامش هدایت شده را امتحان کنید تا ذهن خود را آرام کنید.
  2. به موسیقی آرام بخش یا صداهای طبیعت گوش دهید تا به شما کمک کند آرام شوید.
  3. آرامش تدریجی عضلانی را تمرین کنید تا تنش را در بدن خود آزاد کنید.

مرحله 8: راحت شوید

  1. قبل از پرواز یک حمام یا دوش آب گرم بگیرید تا به آرامش و کاهش جت لگ کمک کند.
  2. برای ایجاد احساس امنیت، یک وسیله راحت مانند یک حیوان عروسکی یا پتوی مورد علاقه خود را همراه داشته باشید.
  3. از یک برنامه خواب یا دستگاه نویز سفید استفاده کنید تا به شما کمک کند به خواب بروید و بخوابید.

مرحله 9: نکات خواب

  1. از چرت زدن در طول پرواز خودداری کنید، زیرا می تواند بر توانایی شما برای خوابیدن در آینده تأثیر بگذارد.
  2. سعی کنید برای کاهش جت لگ در ساعات شب بخوابید.
  3. از گوش گیر یا هدفون حذف نویز برای جلوگیری از نویز و بهبود کیفیت خواب استفاده کنید.

مرحله 10: کشش و حرکت به اطراف

  1. برای جلوگیری از سفتی و بهبود گردش خون، هر یک ساعت یا بیشتر به اطراف حرکت کنید.
  2. برای کمک به آرامش و کاهش استرس، ورزش سبک یا یوگا انجام دهید.
  3. از سیستم سرگرمی حین پرواز برای تماشای یک فیلم یا برنامه تلویزیونی برای گذران زمان استفاده کنید.

مرحله 11: سالم بمانید

  1. برای جلوگیری از انتشار میکروب ها، دست های خود را مرتب بشویید.
  2. صندلی و اطراف خود را تمیز نگه دارید تا بیمار نشوید.
  3. از اشتراک غذا یا نوشیدنی با دیگران برای به حداقل رساندن خطر بیماری خودداری کنید.

مرحله 12: مراقب محیط اطراف خود باشید

  1. از محیط اطراف خود آگاه باشید و از عوامل حواس پرتی مانند صداهای بلند یا نورهای روشن اجتناب کنید.
  2. از گوش گیر یا ماسک چشم برای جلوگیری از صداها و نورهای مزاحم استفاده کنید.
  3. وسایل شخصی خود را ایمن و در دسترس نگه دارید تا خطر گم شدن یا سرقت را به حداقل برسانید.

مرحله 13: متصل بمانید

  1. یک شارژر قابل حمل همراه داشته باشید تا دستگاه‌های خود را در طول پرواز شارژ نگه دارید.
  2. از Wi-Fi در حین پرواز برای ارتباط با عزیزان یا محل کار خود استفاده کنید.
  3. سرمایه گذاری در یک نقطه اتصال Wi-Fi قابل حمل برای سفرهای بین المللی را در نظر بگیرید.

مرحله 14: از پرواز خود لذت ببرید

  1. از امکانات موجود در پرواز مانند فیلم، نمایش تلویزیونی و موسیقی استفاده کنید.
  2. از خود با یک میان وعده یا وعده غذایی پذیرایی کنید تا پروازتان لذت بخش تر شود.
  3. از زمان خود برای رسیدن به کار، خواندن کتاب یا استراحت استفاده کنید.

منابع : 

  1. “راهنمای دکتر خواب برای خواب بهتر در هواپیما” نوشته دکتر مایکل جی برووس
  2. «راهنمای مسافر برای خواب بهتر» نوشته سینتیا دی اس ام وای چانگ
  3. “بهتر بخواب، بهتر پرواز کن» نوشته چارلز سی سیسلر و شانتا ام دبلیو کومار

توجه: این منابع منابع معتبر اطلاعاتی در مورد خواب و سفر هستند، اما ممکن است به‌روزترین یا جامع‌ترین منابع نباشند. همیشه توصیه می شود هنگام جستجوی اطلاعات در مورد یک موضوع، از چندین منبع استفاده کنید.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[دوشنبه 1403-03-28] [ 10:01:00 ب.ظ ]




شما نمی‌توانید این مورد را ویرایش کنید چون درزباله‌دان است. لطفا آن را بازیافت و دوباره تلاش کنید.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
 [ 07:40:00 ب.ظ ]




  1. محیط یادگیری حمایتی ایجاد کنید: فضایی دلپذیر و فراگیر فراهم کنید که حس تعلق را در بین دانش آموزان تقویت کند. روابط مثبت بین معلمان، دانش آموزان و همسالان را تشویق کنید.
  2. انتظارات و مرزهای روشنی را تعیین کنید: انتظارات روشنی را برای عملکرد تحصیلی، رفتار و حضور در مدرسه ایجاد کنید. مطمئن شوید که دانش آموزان عواقب برآورده نشدن این انتظارات را درک می کنند.
  3. ارائه پشتیبانی فردی: برنامه‌های یادگیری شخصی و مداخلات آکادمیک را برای کمک به دانش‌آموزان در حال تلاش برای رسیدن یا ماندن در مسیر ارائه دهید.
  4. صدا و انتخاب دانش‌آموز را تشویق کنید: دانش‌آموزان را در فرآیندهای تصمیم‌گیری مشارکت دهید و به آنها اجازه دهید در آموزش خود نظری داشته باشند.
  5. ذهن رشد را پرورش دهید: به دانش آموزان بیاموزید که می توان هوش را توسعه داد و شکست فرصتی برای رشد است.
  6. احساس هدف را تقویت کنید: به دانش آموزان کمک کنید تا مطالعات خود را با اهداف و آرزوهای آینده خود مرتبط کنند.
  7. فرصت هایی را برای مشارکت فوق برنامه فراهم کنید: دانش آموزان را تشویق کنید تا در ورزش ها، باشگاه ها و سایر فعالیت هایی که به آنها علاقه دارد شرکت کنند.
  8. ارائه راهنمایی و راهنمایی: دانش‌آموزان را با بزرگسالان دلسوز که می‌توانند مشاوره و پشتیبانی ارائه دهند جفت کنید.
  9. نظارت بر حضور و مشارکت: به طور منظم حضور و غیاب را ردیابی و مشارکت دانش آموزان را برای شناسایی علائم هشدار دهنده اولیه ترک تحصیل بررسی کنید.
  10. منابع را برای سلامت روان و تندرستی فراهم کنید: اطمینان حاصل کنید که دانش آموزان به خدمات مشاوره و سایر منابعی که از رفاه آنها حمایت می کند دسترسی دارند.
  11. گزینه‌های برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیر را ارائه دهید: به دانش‌آموزان اجازه دهید در صورت داشتن تعهدات کاری یا خانوادگی در کلاس‌های آنلاین یا شبانه شرکت کنند.
  12. موفقیت‌های دانش‌آموز را جشن بگیرید: موفقیت‌های دانش‌آموزان را هر چقدر هم که کوچک باشد، بشناسید و جشن بگیرید.

24 نکته برای کمک به جلوگیری از ترک تحصیل دانش آموزان:

  1. از عوامل خطر ترک تحصیل آگاه باشید: علائم دانش آموزانی که ممکن است در معرض خطر ترک تحصیل باشند را بشناسید، مانند نمرات ضعیف، غیبت یا مشکلات رفتاری.
  2. روابط خود را با دانش‌آموزان در معرض خطر ایجاد کنید: با دانش‌آموزانی که ممکن است دچار مشکل شده یا درگیر هستند، اعتماد و ارتباط برقرار کنید.
  3. ارائه کمک آموزشی و پشتیبانی تحصیلی: برای کمک به دانش‌آموزانی که از نظر تحصیلی با مشکل مواجه هستند، تدریس خصوصی یا جلسات گروهی ارائه دهید.
  4. ارتباط دانش‌آموزان با منابع شغلی: دانش‌آموزان را با ابزارها و منابع کاوش شغلی آشنا کنید تا به آنها در تصمیم‌گیری آگاهانه درباره آینده‌شان کمک کنید.
  5. ارائه خدمات مشاوره و سلامت روان: امکان دسترسی به خدمات مشاوره و سلامت روان برای حمایت از رفاه دانش آموزان.
  6. فرهنگ مدرسه مثبتی ایجاد کنید: جو مدرسه ای مثبت و فراگیر را پرورش دهید که مشارکت و موفقیت دانش آموزان را تشویق می کند.
  7. تشویق مشارکت والدین: والدین را در آموزش فرزندان خود مشارکت دهید و آنها را در فرآیندهای تصمیم گیری مشارکت دهید.
  8. مسیرهای یادگیری جایگزین را ارائه دهید: مسیرهای یادگیری جایگزین، مانند دوره های آنلاین یا آموزش حرفه ای را برای دانش آموزانی که ممکن است برای محیط های کلاس درس سنتی مناسب نباشند، ارائه دهید.
  9. از رهبری و مشارکت دانش‌آموز حمایت کنید: دانش‌آموزان را تشویق کنید تا نقش‌های رهبری را بر عهده بگیرند و در فعالیت‌های فوق برنامه شرکت کنند.
  10. ارائه مشوق هایی برای حضور خوب و پیشرفت تحصیلی: به دانش آموزان برای حضور خوب و پیشرفت تحصیلی پاداش دهید تا مشارکت مداوم را تشویق کنید.
  11. مقابله با قلدری و آزار: محیطی امن و دلپذیر ایجاد کنید که عاری از قلدری و آزار باشد.
  12. گزینه‌های برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیر را ارائه دهید: به دانش‌آموزان اجازه دهید تا کلاس‌ها را در زمان‌های مختلف یا به‌صورت آنلاین شرکت کنند تا برنامه‌های شلوغ خود را برآورده کنند.
  13. ارائه منابع برای دانش آموزان با نیازهای ویژه: اطمینان حاصل کنید که دانش آموزان با نیازهای ویژه به منابع مورد نیاز برای موفقیت دسترسی دارند.
  14. تشویق تفکر دانش‌آموز: دانش‌آموزان را تشویق کنید تا در مورد یادگیری خود فکر کنند و برای خود اهداف تعیین کنند.
  15. فرصت‌هایی را برای خدمات اجتماعی فراهم کنید: دانش‌آموزان را تشویق کنید تا در خدمات اجتماعی شرکت کنند تا شخصیت خود را بسازند و مهارت‌های زندگی را توسعه دهند.
  16. ارائه آموزش فنی و حرفه ای: امکان دسترسی به برنامه های آموزشی حرفه ای و فنی که دانش آموزان را برای مشاغل مورد تقاضا آماده می کند.
  17. یک محیط امن و حمایتی ایجاد کنید: اطمینان حاصل کنید که دانش آموزان در محیط آموزشی خود احساس امنیت و حمایت می کنند.
  18. ارائه منابع برای زبان آموزان انگلیسی: ارائه منابع و پشتیبانیبرای دانش آموزانی که در حال یادگیری زبان انگلیسی به عنوان زبان دوم هستند.
  19. ارتباط والدین و معلمان را تشویق کنید: ارتباط منظم بین والدین و معلمان را تشویق کنید تا مطمئن شوید که دانش‌آموزان حمایت مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند.
  20. فرصت هایی را برای بازخورد دانش آموزان فراهم کنید: دانش آموزان را تشویق کنید تا در مورد تجربیات یادگیری خود بازخورد ارائه دهند تا محیط مدرسه را بهبود بخشند.
  21. ارائه برنامه‌های بازیابی اعتبار: برنامه‌های بازیابی اعتبار را برای دانش‌آموزانی که از دوره‌های خود عقب مانده یا شکست خورده‌اند، ارائه دهید.
  22. بررسی نیازهای دانش آموزان بی خانمان: برای دانش آموزانی که بی خانمان را تجربه می کنند، منابع و حمایت ارائه کنید.
  23. منابع را برای دانش‌آموزانی که باردار هستند یا در حال تربیت فرزند هستند فراهم کنید: برای اطمینان از ادامه تحصیل برای دانش‌آموزانی که باردار هستند یا در حال تربیت هستند، منابع و پشتیبانی ارائه دهید.

راهنمای کامل کمک به دانش آموزان برای ماندن در مدرسه:

این راهنمای جامع راهبردها و منابعی را برای کمک به دانش آموزان در ادامه تحصیل و موفقیت تحصیلی ارائه می دهد. این شامل نکاتی در مورد ایجاد یک محیط یادگیری حمایتی، ارائه حمایت فردی و رسیدگی به نیازهای دانش آموزان در معرض خطر است.

منابع : 

  1. «پیشگیری از ترک تحصیل: راهنمای عملی برای معلمان، مشاوران و مدیران» نوشته جی. مایکل برومبو و رابرت دبلیو اسلاوین (2016)
  2. “نگهداری دانش آموزان در مدرسه: کتابچه راهنمای مربیان” نوشته جان ام. بریجلند و همکاران. (2012)
  3. «جلوگیری از ترک تحصیل: چارچوبی برای موفقیت» توسط مرکز ملی آمار آموزش (2014)

این عناوین مرجع اطلاعات و راهبردهای جامعی را برای جلوگیری از ترک تحصیل و حمایت از موفقیت تحصیلی دانش آموزان ارائه می دهند. آنها راهنمایی های عملی را برای مربیان، مدیران و سیاست گذارانی که می خواهند نتایج دانش آموزان را بهبود بخشند و خطر ترک تحصیل را کاهش دهند، ارائه می دهند.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
 [ 10:47:00 ق.ظ ]




مرحله 1: نیازها و اهداف خود را شناسایی کنید

قبل از اینکه به دنبال درمانگر باشید، مهم است که نیازها و اهداف خود را شناسایی کنید. در نظر بگیرید که امیدوارید از طریق درمان به چه چیزی برسید، مانند مدیریت استرس، غلبه بر یک مشکل خاص، یا بهبود روابط خود. این به شما کمک می کند درمانگری را پیدا کنید که در زمینه ای که نیاز به کمک دارید متخصص باشد.

مرحله 2: درخواست ارجاعات

یکی از بهترین راه‌ها برای یافتن یک درمانگر، درخواست ارجاع از دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا متخصصان مراقبت‌های بهداشتی است. آنها ممکن است تجربه شخصی با یک درمانگر داشته باشند یا کسی را بشناسند که این کار را انجام می دهد. همچنین می توانید از پزشک مراقبت های اولیه خود بخواهید که ارجاع دهد.

مرحله 3: پوشش بیمه خود را بررسی کنید

قبل از شروع به جستجوی درمانگر، پوشش بیمه خود را بررسی کنید تا ببینید چه درمانگرانی در شبکه شما تحت پوشش هستند. این می تواند به شما کمک کند جستجوی خود را محدود کنید و از هزینه های غیرمنتظره جلوگیری کنید.

مرحله 4: درمانگران محلی را تحقیق کنید

هنگامی که لیستی از درمانگران بالقوه تهیه کردید، در مورد اعتبار، آموزش و تجربه آنها تحقیق کنید. به دنبال درمانگرانی باشید که دارای مجوز هستند و تجربه کار با مشتریانی با نگرانی‌های مشابه شما را دارند.

مرحله 5: فهرست راهنمای آنلاین را بررسی کنید

دایرکتوری های آنلاین زیادی وجود دارند که می توانند به شما در یافتن یک درمانگر کمک کنند، مانند Psychology Today و GoodTherapy.org. این دایرکتوری ها به شما امکان می دهند تا درمانگران را بر اساس موقعیت مکانی، پوشش بیمه ای و زمینه های تخصصی خود جستجو کنید.

مرحله 6: درمان آنلاین را در نظر بگیرید

اگر راحتی درمان آنلاین را ترجیح می دهید، به دنبال درمانگرانی باشید که جلسات آنلاین ارائه می دهند. بسیاری از درمانگران جلسات آنلاین را از طریق تماس های ویدیویی یا تلفنی ارائه می دهند.

مرحله 7: نظرات و توصیفات را بخوانید

خواندن نظرات و توصیه‌های سایر مشتریان می‌تواند ایده‌ای از رویکرد، سبک و اثربخشی درمانگر به شما بدهد. به دنبال نظرات در وب سایت هایی مانند Healthgrades، Yelp یا Google Reviews بگردید.

مرحله 8: برای مشاوره برنامه ریزی کنید

هنگامی که جستجوی خود را محدود کردید، یک مشاوره با انتخاب های برتر خود برنامه ریزی کنید. این به شما فرصتی می دهد تا با درمانگر ملاقات کنید، سوالاتی بپرسید و از رویکرد و شخصیت او آگاهی پیدا کنید.

پیدا کردن یک درمانگر: 20 نکته و راهنمای کامل

پیدا کردن یک درمانگر می تواند یک کار دلهره آور باشد، اما با یک رویکرد صحیح، می توانید یک متخصص واجد شرایط را پیدا کنید که می تواند به شما در دستیابی به اهداف سلامت روان شما کمک کند. در اینجا 20 نکته برای کمک به شما برای یافتن یک درمانگر وجود دارد:

نکته 1: نیازها و اهداف خود را شناسایی کنید

نکته 2: درخواست ارجاع کنید

نکته 3: پوشش بیمه خود را بررسی کنید

نکته 4: درمانگران محلی را تحقیق کنید

نکته 5: فهرست راهنمای آنلاین را بررسی کنید

نکته 6: درمان آنلاین را در نظر بگیرید

نکته 7: نظرات و توصیفات را بخوانید

نکته 8: برای مشاوره برنامه ریزی کنید

نکته 9: به دنبال درمانگری باشید که در مورد نگرانی های شما متخصص باشد

نکته 10: تجربه و آموزش یک درمانگر را در نظر بگیرید

نکته 11: به دنبال درمانگری باشید که برای شخصیت شما مناسب باشد

نکته 12: مکان و در دسترس بودن درمانگر را در نظر بگیرید

نکته 13: به دنبال درمانگری باشید که دارای مجوز و اعتبار باشد

نکته 14: تخصص ها و زمینه های تخصص یک درمانگر را در نظر بگیرید

نکته 15: به دنبال درمانگری باشید که در مورد رویکرد خود صادق و صادق باشد

نکته 16: سبک ارتباط درمانگر را در نظر بگیرید

نکته 17: به دنبال درمانگری باشید که با فناوری راحت باشد

نکته 18: در دسترس بودن یک درمانگر برای موارد اضطراری را در نظر بگیرید

نکته 19: به دنبال درمانگری باشید که مقرون به صرفه باشد

نکته 20: شهرت و اعتبار یک درمانگر را در نظر بگیرید

فهرست همه راه‌های بهینه‌سازی جستجوی درمانگر

در اینجا تمام راه‌های بهینه‌سازی جستجوی درمانگر، از جمله 8 مرحله ذکر شده در بالا آمده است:

  1. نیازها و اهداف خود را شناسایی کنید
  2. برای ارجاع درخواست کنید
  3. پوشش بیمه خود را بررسی کنید
  4. درمانگران محلی تحقیق کنید
  5. دایرکتوری های آنلاین را بررسی کنید
  6. درمان آنلاین را در نظر بگیرید
  7. نظرات و نظرات را بخوانید
  8. زمان مشاوره
  9. به دنبال درمانگری باشید که در نگرانی های شما متخصص باشد
  10. تجربه و آموزش درمانگر را در نظر بگیرید
  11. به دنبال درمانگری باشید که برای درمان شما مناسب باشدشخصیت
  12. مکان و در دسترس بودن درمانگر را در نظر بگیرید
  13. به دنبال درمانگری باشید که دارای مجوز و اعتبار باشد
  14. تخصص و زمینه های تخصصی یک درمانگر را در نظر بگیرید
  15. به دنبال درمانگری باشید که در مورد رویکرد خود باز و صادق باشد
  16. سبک ارتباط درمانگر را در نظر بگیرید
  17. به دنبال درمانگری باشید که با فناوری راحت باشد
  18. در دسترس بودن درمانگر برای مواقع اضطراری را در نظر بگیرید
  19. به دنبال درمانگری باشید که مقرون به صرفه باشد
  20. شهرت و اعتبار یک درمانگر را در نظر بگیرید

فهرست روشهای جدید پررنگ فقط پاسخ به سوال

در اینجا چند روش جدید برای یافتن درمانگر، از جمله پلتفرم‌ها و اپلیکیشن‌های درمانی آنلاین آورده شده است:

  1. سکوهای درمانی آنلاین مانند BetterHelp و Talkspace
  2. برنامه‌هایی مانند Calm و Headspace که مدیتیشن و درمان تمرکز حواس را ارائه می‌کنند
  3. دایرکتوری های آنلاین مانند Psychology Today و GoodTherapy.org
  4. سکوهای رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک و توییتر برای یافتن درمانگران در منطقه شما
  5. تالارهای آنلاین و گروه‌های پشتیبانی برای ارتباط با سایر مشتریان و یافتن توصیه‌ها

منابع:

  1. «یافتن یک درمانگر: راهنمای کامل» توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA)
  2. «چگونه یک درمانگر پیدا کنیم» توسط اتحاد ملی در مورد بیماری روانی (NAMI)
  3. «یافتن مراقبت از سلامت روان: راهنمای یافتن یک درمانگر» توسط اداره خدمات سوء مصرف مواد و سلامت روان (SAMHSA)
موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[یکشنبه 1403-03-27] [ 06:19:00 ب.ظ ]