داشتن موهایی نرم و ابریشمی یکی از آرزوهای رایج بسیاری از افراد است. موهای نرم نه تنها سالم‌تر به نظر می‌رسند، بلکه در لمس کردن نیز احساس خوبی دارند. با این حال، عوامل مختلفی مانند آلاینده های محیطی، حالت دادن به حرارت، درمان های شیمیایی و مراقبت نادرست از مو میتوانند موهای شما را خشک و زبر کنند. خوشبختانه، چندین قدم وجود دارد که می‌توانید برای نرم‌تر کردن و کنترل‌تر کردن موهایتان انجام دهید. در این راهنمای جامع، 12 مرحله را به همراه 23 نکته برای کمک به شما در دستیابی به موهای نرم‌تر بیان می‌کنیم.

مرحله 1: از شامپوی ملایم استفاده کنید

استفاده از شامپوی ملایم برای حفظ نرمی مو ضروری است. شامپوهای تند میتوانند چربی های طبیعی پوست سر و موهای شما را از بین ببرند و آنها را خشک و شکننده می کنند. به دنبال شامپوهایی باشید که فاقد سولفات هستند و مخصوص موهای خشک یا آسیب دیده هستند. این شامپوها ملایم تر هستند و به حفظ رطوبت در موهای شما کمک می کنند.

مرحله 2: وضعیت به طور منظم

حالت دهنده برای نرم و هیدراته نگه داشتن موهای شما ضروری است. بعد از شامپو زدن، از قد وسط تا انتهای موهایتان یک نرم کننده با کیفیت خوب بمالید. قبل از اینکه کاملا آبکشی کنید، بگذارید چند دقیقه روی پوست بماند. حالت دهنده به مهر و موم شدن کوتیکول ها و جلوگیری از از دست رفتن رطوبت کمک می کند.

مرحله 3: وضعیت عمیق یک بار در هفته

علاوه بر حالت دهنده منظم، ترکیب یک درمان حالت دهنده عمیق یک بار در هفته می‌تواند به طور قابل توجهی نرمی موهای شما را بهبود بخشد. نرم کننده های عمیق غلیظ تر هستند و هیدراتاسیون شدیدی به رشته های شما می دهند. نرم کننده عمیق را بعد از شامپو زدن بمالید و بگذارید برای مدت زمان توصیه شده روی پوست بماند و کاملا آبکشی کنید.

مرحله ۴: از آب داغ اجتناب کنید

آب داغ می‌تواند روغن های طبیعی پوست سر و موهای شما را از بین ببرد و منجر به خشکی و زبری شود. برای حفظ نرمی موها، سعی کنید موهای خود را با آب ولرم یا خنک بشویید. این به مهر و موم شدن کوتیکول ها و حفظ رطوبت کمک می کند.

مرحله 5: به آرامی خشک کنید

پس از شستن موها، از مالش شدید آن با حوله خودداری کنید زیرا ممکن است باعث اصطکاک و شکستگی شود. در عوض، به آرامی موهای خود را با یک حوله نرم یا یک تیشرت قدیمی خشک کنید. این به کاهش آسیب و موخوره کمک می کند.

مرحله ۶: از شانه دندانه پهن استفاده کنید

استفاده از شانه دندانه پهن برای از بین بردن گره موی خیس بدون ایجاد آسیب کاملا مطلوب است. از انتهای موهای خود شروع کنید و به تدریج به سمت ریشه بروید. این روش شکستگی را کاهش می دهد و از استرس غیر ضروری روی رشته های شما جلوگیری می کند.

نکته 1: محدود کردن سبک گرمایی

حالت دادن به حرارت زیاد می‌تواند موهای شما را خشک و شکننده کند. سعی کنید استفاده از ابزارهای حرارتی مانند سشوار، اتو مو و صاف کننده را به حداقل برسانید. هنگام استفاده از این ابزارها، همیشه از یک اسپری محافظ حرارتی استفاده کنید تا موهای خود را در برابر آسیب گرما محافظت کنید.

نکته 2: از موهای خود در برابر آفتاب محافظت کنید

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می‌تواند به موهای شما آسیب برساند و موهای شما را خشک و زبر کند. هنگامی که برای مدت طولانی در آفتاب هستید، با استفاده از کلاه یا روسری از موهای خود محافظت کنید. علاوه بر این، می‌توانید از محصولات موی حاوی فیلترهای UV برای محافظت بیشتر استفاده کنید.

نکته 3: از شستشوی بیش از حد خودداری کنید

شستن بیش از حد موها می‌تواند چربی طبیعی آن را از بین ببرد و آن را خشک و کدر کند. بسته به نوع موی خود، سعی کنید موهای خود را یک روز در میان یا هر دو روز یکبار بشویید. این به روغن های طبیعی اجازه می دهد تا موهای شما را تغذیه و نرم کنند.

نکته 4: از یک تهویه مطبوع استفاده کنید

استفاده از نرم‌کننده می‌تواند رطوبت و تغذیه بیشتری را در طول روز به موهای شما بدهد. مقدار کمی از نرم کننده را روی موهای مرطوب یا خشک، با تمرکز روی قدهای میانی و انتهایی بمالید.

نکته 5: از ماسک های مو استفاده کنید

ماسک های مو درمان های فشرده ای هستند که به بازگرداندن رطوبت و نرمی به موهای شما کمک می کنند. به دنبال ماسک هایی باشید که مخصوص موهای خشک یا آسیب دیده هستند. ماسک را هفته‌ای یکبار یا طبق توصیه‌ها استفاده کنید و قبل از شستشوی کامل، مدت زمان مشخصی روی ماسک بگذارید.

نکته 6: از مدل موهای تنگ خودداری کنید

مدل موهای تنگ مانند دم اسبی و نان می‌تواند باعث اصطکاک و شکستگی شود و منجر به زبری مو شود. مدل موهای شل تری را انتخاب کنید که کشش بیش از حد روی تارهای شما ایجاد نکند. اگر ترجیح می دهید موهای خود را ببندید، از لوازم جانبی مناسب برای مو مانند اسکرانچی یا کش های پارچه ای استفاده کنید.

نکته 7: مرتباً کوتاه کنید

اصلاح منظم برای حفظ موهای نرم و سالم ضروری است. کوتاه کردن به خلاص شدن از شر موها کمک می کند و از حرکت آنها به سمت ساقه مو جلوگیری می کند که می‌تواند منجر به آسیب بیشتر شود. سعی کنید موهای خود را هر 6 تا 8 هفته یکبار کوتاه کنید تا در حالت مطلوب نگه دارید.

نکته 8: از روبالشی های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید

روبالشی های نخی میتوانند باعث اصطکاک و جذب رطوبت از موهای شما شده و منجر به خشکی و وز شود. تغییر به ابریشم یا ساتن صillowcases اصطکاک را کاهش می دهد و به حفظ رطوبت کمک می کند و در نتیجه موهای نرم تر می شود.

نکته 9: هنگام خواب از موهای خود محافظت کنید

برای محافظت از موهای خود در هنگام خواب، آن را در یک روسری ابریشمی بپیچید یا از یک کلاه ابریشمی استفاده کنید. این کار از اصطکاک بین موهای شما و روبالشی جلوگیری می کند، گره خوردن را کاهش می دهد و نرمی تارهای شما را حفظ می کند.

نکته 10: از مسواک زدن زیاد خودداری کنید

برس زدن بیش از حد موها می‌تواند منجر به شکستگی و زبری شود. در عوض، موهای خود را به آرامی و فقط در صورت لزوم برس بزنید. برای به حداقل رساندن آسیب، برس هایی با موهای نرم یا شانه های دندانه پهن انتخاب کنید.

نکته 11: از روغن های طبیعی استفاده کنید

استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن آرگان یا روغن جوجوبا می‌تواند آب‌رسانی عمیق و تغذیه‌ای به موهای شما بدهد. این روغن ها به مهر و موم شدن کوتیکول ها، کاهش موخوره و افزایش نرمی کمک می کنند. مقدار کمی روغن را به قسمت های میانی و انتهای موهای خود بمالید و از ریشه جلوگیری کنید.

نکته 12: رژیم غذایی سالم داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت کلی و نرمی موهای شما دارد. غذاهای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها، ماهی و پروتئین های بدون چربی را در نظر بگیرید. با نوشیدن مقدار کافی آب روزانه هیدراته بمانید.

این 12 مرحله و 23 نکته راهنمای جامعی در مورد اینکه چگونه موهایتان را نرم‌تر کنید، ارائه می‌کند. با گنجاندن این روش ها در روتین مراقبت از مو و اتخاذ یک سبک زندگی سالم، می‌توانید موهای نرم و ابریشمی مورد نظر خود را بدست آورید.

رنگ موی حبابی یک گزینه محبوب برای کسانی است که می خواهند در خانه به رنگ موی پر جنب و جوش و سرگرم کننده دست یابند. این به دلیل کاربرد آسان و بافت حباب مانند آن که به توزیع یکنواخت رنگ در سراسر مو کمک می کند، شناخته شده است. اگر قصد استفاده از رنگ موی حبابی را دارید، در اینجا شش مرحله به همراه چند نکته مفید برای راهنمایی شما در این فرآیند آورده شده است.

مرحله 1: لوازم خود را جمع آوری کنید قبل از شروع فرآیند درخواست، مطمئن شوید که همه لوازم مورد نیاز را دارید. این شامل کیت رنگ موی حبابدار، دستکش، حوله یا شنل قدیمی برای محافظت از لباس شما، شانه یا برس دندانه پهن و گیره هایی برای برش دادن موهای شما است.

مرحله 2: موهای خود را آماده کنید این مهم است که موهای خود را قبل از استفاده از رنگ موی حبابی آماده کنید. با شامپو کردن موهای خود با یک شامپوی شفاف کننده شروع کنید تا هرگونه تجمع یا چربی محصول را از بین ببرید. پس از استفاده از نرم کننده خودداری کنید زیرا می‌تواند مانعی ایجاد کند که ممکن است از نفوذ کامل رنگ به ساقه مو جلوگیری کند.

مرحله 3: موهای خود را برش دهید موهای خود را با استفاده از گیره به بخش های قابل کنترل تقسیم کنید. این کار استفاده از رنگ موی حبابی را به طور یکنواخت و کامل آسان تر می کند. با باز کردن موها از وسط شروع کنید و سپس آنها را به صورت افقی از گوش به گوش برش دهید. هر بخش را به بالا ببرید و از مسیر خارج کنید.

مرحله 4: رنگ را اعمال کنید دستکش های ارائه شده در کیت را بپوشانید تا از دستان خود در برابر لکه محافظت کنید. بطری حباب رنگ مو را باز کنید و مقدار کمی فوم را روی دستکش خود فشار دهید. فوم را مستقیماً روی ریشه های خود بمالید و با حرکات دایره ای ملایم روی پوست سر خود ماساژ دهید. فوم را به هر بخش از موهای خود بمالید و از ریشه تا انتها کار کنید.

مرحله 5: ماساژ دهید و از طریق شانه بزنید هنگامی که رنگ موی حبابی را در تمام سر خود استفاده کردید، به آرامی پوست سر خود را برای چند دقیقه ماساژ دهید. این به نفوذ رنگ به ساقه مو کمک می کند و پوشش یکنواخت را تضمین می کند. سپس، از یک شانه یا برس دندانه پهن برای شانه زدن موهای خود استفاده کنید، رنگ را پخش کنید و هرگونه گره خوردگی را از بین ببرید.

مرحله 6: آبکشی و حالت دهید پس از مدت زمان توصیه شده پردازش ذکر شده در دستورالعمل، موهای خود را کاملا با آب ولرم بشویید تا آب شفاف شود. از آب داغ استفاده نکنید زیرا می‌تواند رنگ را از بین ببرد. پس از شستشو، می‌توانید نرم کننده ارائه شده را در صورت وجود در کیت اعمال کنید. در نهایت موهای خود را به دلخواه حالت دهید.

نکاتی برای استفاده از رنگ مو حبابی:

1. آزمایش پچ را انجام دهید: قبل از استفاده از هر رنگ مو، انجام آزمایش پچ برای بررسی واکنش های آلرژیک یا حساسیت به محصول ضروری است. مقدار کمی از رنگ را روی قسمت کوچکی از پوست خود بمالید و 24 ساعت صبر کنید تا مطمئن شوید که هیچ اثر نامطلوبی ندارد.
2. از لباس‌ها و سطوح خود محافظت کنید: رنگ موی حباب‌دار می‌تواند نامرتب باشد، بنابراین محافظت از لباس‌ها و سطوحی که ممکن است با رنگ تماس پیدا کند بسیار مهم است. از یک حوله یا شنل کهنه برای پوشاندن شانه‌های خود استفاده کنید و لباس‌هایی بپوشید که برای لک شدن آن مشکلی ندارید.
3. با موهای تمیز و خشک شروع کنید: بهتر است رنگ موی حبابی را روی موهای تمیز و خشک بمالید. قبل از رنگ کردن موهای خود از استفاده از محصولات حالت دهنده مانند روغن یا سرم خودداری کنید زیرا میتوانند مانعی برای جذب رنگ ایجاد کنند.
4. دستورالعمل‌ها را دنبال کنید: هر کیت رنگ مو حباب‌دار دستورالعمل‌های خاصی برای کاربرد و زمان پردازش دارد. حتماً این دستورالعمل ها را به دقت بخوانید و دنبال کنید تا به بهترین نتایج برسید.
5. از وازلین در امتداد خط مو بمالید: برای جلوگیری از لک شدن پوست در امتداد خط مو، قبل از استفاده از رنگ موی حبابی، یک لایه نازک از وازلین بمالید.
6. مراقبت های بعدی را فراموش نکنید: پس از رنگ کردن موهای خود، مراقبت صحیح از آن برای حفظ شادابی و جلوگیری از آسیب بسیار مهم است. از شامپوها و نرم‌کننده‌های بی‌خطر استفاده کنید، از حالت دادن به حرارت زیاد خودداری کنید و با پوشیدن کلاه یا استفاده از اسپری‌های محافظ UV از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
7. برای تغییرات شدید به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر به تغییر رنگ موی شدید فکر می کنید یا قبلا موهای خود را رنگ کرده اید، توصیه می شود با یک آرایشگر حرفه ای مشورت کنید. آنها میتوانند شما را در مورد بهترین رویکرد راهنمایی کنند و به شما در دستیابی به نتایج دلخواه کمک کنند.
8. در مورد محو شدن صبور باشید: رنگ موی حبابدار ممکن است به مرور زمان محو شود، مخصوصا با شستشوی مکرر و قرار گرفتن در معرض نور خورشید. اگر می خواهید شادابی رنگ را حفظ کنید، برنامه های لمسی یا بازدید منظم از سالن را در نظر بگیرید.
9. سایه مناسب را انتخاب کنید: هنگام انتخاب رنگ موی حبابی، رنگ و ته رنگ پوست خود را در نظر بگیرید. برخی از رنگ‌ها ممکن است بهتر از بقیه رنگ شما را تکمیل کنند، بنابراین ارزش آن را دارد که کمی تحقیق کنید یا با یک آرایشگر مشورت کنید.قبل از تصمیم گیری.
10. برای پوست سر حساس احتیاط کنید: اگر پوست سر حساسی دارید، توصیه می شود قبل از استفاده از رنگ موی حبابی، مقدار کمی ژله نفتی یا روغن نارگیل را در اطراف خط مو و گوش بمالید. این می‌تواند به محافظت از پوست شما در برابر تحریک احتمالی کمک کند.
11. آزمایش های تار را انجام دهید: اگر مطمئن نیستید که چگونه رنگ خاصی روی موهای شما ظاهر می شود، قبل از استفاده از رنگ در سرتاسر، آزمایش های رشته را انجام دهید. بخش کوچکی از مو را از یک ناحیه نامشخص بردارید و ابتدا روند اعمال را در آن قسمت دنبال کنید تا نتیجه رنگ را ارزیابی کنید.
12. باقیمانده رنگ را به درستی نگهداری کنید: اگر پس از استفاده از رنگ موی حبابی باقی مانده بود، مطمئن شوید که بطری را محکم ببندید و آن را در جای خشک و خنک و به دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید. این به حفظ اثربخشی آن برای استفاده در آینده کمک می کند.
13. برای اصلاح رنگ کمک حرفه ای را در نظر بگیرید: اگر با مشکلی مواجه شدید یا از نتایج استفاده از رنگ موی حبابی در خانه خود ناراضی هستید، بهتر است برای اصلاح رنگ از متخصص کمک بگیرید. تلاش برای رفع اشتباهات رنگ در خانه می‌تواند آسیب بیشتری به موهای شما وارد کند.
14. از موهای خود در هنگام شنا محافظت کنید: کلر و آب شور میتوانند باعث از بین رفتن سریع رنگ مو شوند. اگر قصد دارید بعد از رنگ کردن موهای خود شنا کنید، پوشیدن کلاه شنا یا استفاده از نرم کننده ترک برای ایجاد یک مانع محافظ در نظر بگیرید.
15. مراقب موهای خود پس از رنگ کردن باشید: موهای رنگ شده به مراقبت بیشتری نیاز دارند تا سالم و شاداب باشند. از شامپوهای بدون سولفات و نرم کننده های مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید. درمان های حالت دهنده عمیق و اصلاح منظم نیز می‌تواند به حفظ سلامت قفل های رنگی شما کمک کند.

مرحله 1: یک صندلی راحت انتخاب کنید

1. یک صندلی پنجره را انتخاب کنید، زیرا بیشترین فضای پا و سطح صاف را برای خواب فراهم می کند.
2. صندلی با تکیه گاه سر صاف یا زاویه دار انتخاب کنید، که می تواند به شما در حفظ موقعیت راحت در هنگام خواب کمک کند.
3. پرداخت اضافی برای بلیط بیزینس یا درجه یک در نظر بگیرید، زیرا این صندلی‌ها معمولاً راحتی و حریم خصوصی بیشتری را ارائه می‌دهند.

مرحله 2: لباس راحت بپوشید

1. لباس های گشاد و راحت و چند لایه بپوشید تا با تغییر دما در طول پرواز سازگار شوید.
2. یک پتو یا ژاکت سبک به همراه داشته باشید تا گرم بمانید، زیرا ممکن است هواپیماها در ارتفاعات سرد شوند.
3. برای کاهش فشار روی پاهایتان، جوراب یا دمپایی نرم بپوشید.

مرحله 3: وسایل خواب خود را آماده کنید

1. یک بالش مسافرتی و ماسک چشم برای کمک به آرامش و جلوگیری از نور به همراه داشته باشید.
2. برای کاهش نویز بیشتر، از ماسک خواب با گوش گیر استفاده کنید.
3. برای یک گزینه راحت‌تر، روی یک بالش مسافرتی با گوش‌گیرهای داخلی سرمایه‌گذاری کنید.

مرحله 4: تنظیمات صندلی خود را تنظیم کنید

1. صندلی خود را به حالت راحت دراز بکشید و تکیه گاه سر را برای وضعیت خواب بهینه تنظیم کنید.
2. از زیرپایی قابل تنظیم برای بلند کردن پاها و کاهش تورم استفاده کنید.
3. موقعیت‌های مختلف را آزمایش کنید تا بهترین گزینه را پیدا کنید.

مرحله 5: هیدراته بمانید

1. برای جلوگیری از کم آبی در طول پرواز مقدار زیادی آب بنوشید.
2. از کافئین و الکل خودداری کنید، زیرا می توانند الگوی خواب شما را مختل کنند.
3. برای تقویت آرامش، دمنوش های گیاهی یا آب گرم با لیمو را انتخاب کنید.

مرحله 6: از آروماتراپی استفاده کنید

1. یک بطری کوچک از روغن‌های ضروری یا لوسیون معطر برای تقویت آرامش بیاورید.
2. رایحه اسطوخودوس، بابونه یا نعناع را استشمام کنید تا ذهن و بدن خود را آرام کنید.
3. چند قطره روغن اسطوخودوس را روی نقاط نبض خود بمالید تا آرامش را افزایش دهید.

مرحله 7: تکنیک های آرامش را تمرین کنید

1. تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا آرامش هدایت شده را امتحان کنید تا ذهن خود را آرام کنید.
2. به موسیقی آرام بخش یا صداهای طبیعت گوش دهید تا به شما کمک کند آرام شوید.
3. آرامش تدریجی عضلانی را تمرین کنید تا تنش را در بدن خود آزاد کنید.

مرحله 8: راحت شوید

1. قبل از پرواز یک حمام یا دوش آب گرم بگیرید تا به آرامش و کاهش جت لگ کمک کند.
2. برای ایجاد احساس امنیت، یک وسیله راحت مانند یک حیوان عروسکی یا پتوی مورد علاقه خود را همراه داشته باشید.
3. از یک برنامه خواب یا دستگاه نویز سفید استفاده کنید تا به شما کمک کند به خواب بروید و بخوابید.

مرحله 9: نکات خواب

1. از چرت زدن در طول پرواز خودداری کنید، زیرا می تواند بر توانایی شما برای خوابیدن در آینده تأثیر بگذارد.
2. سعی کنید برای کاهش جت لگ در ساعات شب بخوابید.
3. از گوش گیر یا هدفون حذف نویز برای جلوگیری از نویز و بهبود کیفیت خواب استفاده کنید.

مرحله 10: کشش و حرکت به اطراف

1. برای جلوگیری از سفتی و بهبود گردش خون، هر یک ساعت یا بیشتر به اطراف حرکت کنید.
2. برای کمک به آرامش و کاهش استرس، ورزش سبک یا یوگا انجام دهید.
3. از سیستم سرگرمی حین پرواز برای تماشای یک فیلم یا برنامه تلویزیونی برای گذران زمان استفاده کنید.

مرحله 11: سالم بمانید

1. برای جلوگیری از انتشار میکروب ها، دست های خود را مرتب بشویید.
2. صندلی و اطراف خود را تمیز نگه دارید تا بیمار نشوید.
3. از اشتراک غذا یا نوشیدنی با دیگران برای به حداقل رساندن خطر بیماری خودداری کنید.

مرحله 12: مراقب محیط اطراف خود باشید

1. از محیط اطراف خود آگاه باشید و از عوامل حواس پرتی مانند صداهای بلند یا نورهای روشن اجتناب کنید.
2. از گوش گیر یا ماسک چشم برای جلوگیری از صداها و نورهای مزاحم استفاده کنید.
3. وسایل شخصی خود را ایمن و در دسترس نگه دارید تا خطر گم شدن یا سرقت را به حداقل برسانید.

مرحله 13: متصل بمانید

1. یک شارژر قابل حمل همراه داشته باشید تا دستگاه‌های خود را در طول پرواز شارژ نگه دارید.
2. از Wi-Fi در حین پرواز برای ارتباط با عزیزان یا محل کار خود استفاده کنید.
3. سرمایه گذاری در یک نقطه اتصال Wi-Fi قابل حمل برای سفرهای بین المللی را در نظر بگیرید.

مرحله 14: از پرواز خود لذت ببرید

1. از امکانات موجود در پرواز مانند فیلم، نمایش تلویزیونی و موسیقی استفاده کنید.
2. از خود با یک میان وعده یا وعده غذایی پذیرایی کنید تا پروازتان لذت بخش تر شود.
3. از زمان خود برای رسیدن به کار، خواندن کتاب یا استراحت استفاده کنید.

منابع : 

1. “راهنمای دکتر خواب برای خواب بهتر در هواپیما” نوشته دکتر مایکل جی برووس
2. «راهنمای مسافر برای خواب بهتر» نوشته سینتیا دی اس ام وای چانگ
3. “بهتر بخواب، بهتر پرواز کن» نوشته چارلز سی سیسلر و شانتا ام دبلیو کومار

توجه: این منابع منابع معتبر اطلاعاتی در مورد خواب و سفر هستند، اما ممکن است به‌روزترین یا جامع‌ترین منابع نباشند. همیشه توصیه می شود هنگام جستجوی اطلاعات در مورد یک موضوع، از چندین منبع استفاده کنید.

شما نمی‌توانید این مورد را ویرایش کنید چون درزباله‌دان است. لطفا آن را بازیافت و دوباره تلاش کنید.

1. محیط یادگیری حمایتی ایجاد کنید: فضایی دلپذیر و فراگیر فراهم کنید که حس تعلق را در بین دانش آموزان تقویت کند. روابط مثبت بین معلمان، دانش آموزان و همسالان را تشویق کنید.
2. انتظارات و مرزهای روشنی را تعیین کنید: انتظارات روشنی را برای عملکرد تحصیلی، رفتار و حضور در مدرسه ایجاد کنید. مطمئن شوید که دانش آموزان عواقب برآورده نشدن این انتظارات را درک می کنند.
3. ارائه پشتیبانی فردی: برنامه‌های یادگیری شخصی و مداخلات آکادمیک را برای کمک به دانش‌آموزان در حال تلاش برای رسیدن یا ماندن در مسیر ارائه دهید.
4. صدا و انتخاب دانش‌آموز را تشویق کنید: دانش‌آموزان را در فرآیندهای تصمیم‌گیری مشارکت دهید و به آنها اجازه دهید در آموزش خود نظری داشته باشند.
5. ذهن رشد را پرورش دهید: به دانش آموزان بیاموزید که می توان هوش را توسعه داد و شکست فرصتی برای رشد است.
6. احساس هدف را تقویت کنید: به دانش آموزان کمک کنید تا مطالعات خود را با اهداف و آرزوهای آینده خود مرتبط کنند.
7. فرصت هایی را برای مشارکت فوق برنامه فراهم کنید: دانش آموزان را تشویق کنید تا در ورزش ها، باشگاه ها و سایر فعالیت هایی که به آنها علاقه دارد شرکت کنند.
8. ارائه راهنمایی و راهنمایی: دانش‌آموزان را با بزرگسالان دلسوز که می‌توانند مشاوره و پشتیبانی ارائه دهند جفت کنید.
9. نظارت بر حضور و مشارکت: به طور منظم حضور و غیاب را ردیابی و مشارکت دانش آموزان را برای شناسایی علائم هشدار دهنده اولیه ترک تحصیل بررسی کنید.
10. منابع را برای سلامت روان و تندرستی فراهم کنید: اطمینان حاصل کنید که دانش آموزان به خدمات مشاوره و سایر منابعی که از رفاه آنها حمایت می کند دسترسی دارند.
11. گزینه‌های برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیر را ارائه دهید: به دانش‌آموزان اجازه دهید در صورت داشتن تعهدات کاری یا خانوادگی در کلاس‌های آنلاین یا شبانه شرکت کنند.
12. موفقیت‌های دانش‌آموز را جشن بگیرید: موفقیت‌های دانش‌آموزان را هر چقدر هم که کوچک باشد، بشناسید و جشن بگیرید.

24 نکته برای کمک به جلوگیری از ترک تحصیل دانش آموزان:

1. از عوامل خطر ترک تحصیل آگاه باشید: علائم دانش آموزانی که ممکن است در معرض خطر ترک تحصیل باشند را بشناسید، مانند نمرات ضعیف، غیبت یا مشکلات رفتاری.
2. روابط خود را با دانش‌آموزان در معرض خطر ایجاد کنید: با دانش‌آموزانی که ممکن است دچار مشکل شده یا درگیر هستند، اعتماد و ارتباط برقرار کنید.
3. ارائه کمک آموزشی و پشتیبانی تحصیلی: برای کمک به دانش‌آموزانی که از نظر تحصیلی با مشکل مواجه هستند، تدریس خصوصی یا جلسات گروهی ارائه دهید.
4. ارتباط دانش‌آموزان با منابع شغلی: دانش‌آموزان را با ابزارها و منابع کاوش شغلی آشنا کنید تا به آنها در تصمیم‌گیری آگاهانه درباره آینده‌شان کمک کنید.
5. ارائه خدمات مشاوره و سلامت روان: امکان دسترسی به خدمات مشاوره و سلامت روان برای حمایت از رفاه دانش آموزان.
6. فرهنگ مدرسه مثبتی ایجاد کنید: جو مدرسه ای مثبت و فراگیر را پرورش دهید که مشارکت و موفقیت دانش آموزان را تشویق می کند.
7. تشویق مشارکت والدین: والدین را در آموزش فرزندان خود مشارکت دهید و آنها را در فرآیندهای تصمیم گیری مشارکت دهید.
8. مسیرهای یادگیری جایگزین را ارائه دهید: مسیرهای یادگیری جایگزین، مانند دوره های آنلاین یا آموزش حرفه ای را برای دانش آموزانی که ممکن است برای محیط های کلاس درس سنتی مناسب نباشند، ارائه دهید.
9. از رهبری و مشارکت دانش‌آموز حمایت کنید: دانش‌آموزان را تشویق کنید تا نقش‌های رهبری را بر عهده بگیرند و در فعالیت‌های فوق برنامه شرکت کنند.
10. ارائه مشوق هایی برای حضور خوب و پیشرفت تحصیلی: به دانش آموزان برای حضور خوب و پیشرفت تحصیلی پاداش دهید تا مشارکت مداوم را تشویق کنید.
11. مقابله با قلدری و آزار: محیطی امن و دلپذیر ایجاد کنید که عاری از قلدری و آزار باشد.
12. گزینه‌های برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیر را ارائه دهید: به دانش‌آموزان اجازه دهید تا کلاس‌ها را در زمان‌های مختلف یا به‌صورت آنلاین شرکت کنند تا برنامه‌های شلوغ خود را برآورده کنند.
13. ارائه منابع برای دانش آموزان با نیازهای ویژه: اطمینان حاصل کنید که دانش آموزان با نیازهای ویژه به منابع مورد نیاز برای موفقیت دسترسی دارند.
14. تشویق تفکر دانش‌آموز: دانش‌آموزان را تشویق کنید تا در مورد یادگیری خود فکر کنند و برای خود اهداف تعیین کنند.
15. فرصت‌هایی را برای خدمات اجتماعی فراهم کنید: دانش‌آموزان را تشویق کنید تا در خدمات اجتماعی شرکت کنند تا شخصیت خود را بسازند و مهارت‌های زندگی را توسعه دهند.
16. ارائه آموزش فنی و حرفه ای: امکان دسترسی به برنامه های آموزشی حرفه ای و فنی که دانش آموزان را برای مشاغل مورد تقاضا آماده می کند.
17. یک محیط امن و حمایتی ایجاد کنید: اطمینان حاصل کنید که دانش آموزان در محیط آموزشی خود احساس امنیت و حمایت می کنند.
18. ارائه منابع برای زبان آموزان انگلیسی: ارائه منابع و پشتیبانیبرای دانش آموزانی که در حال یادگیری زبان انگلیسی به عنوان زبان دوم هستند.
19. ارتباط والدین و معلمان را تشویق کنید: ارتباط منظم بین والدین و معلمان را تشویق کنید تا مطمئن شوید که دانش‌آموزان حمایت مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند.
20. فرصت هایی را برای بازخورد دانش آموزان فراهم کنید: دانش آموزان را تشویق کنید تا در مورد تجربیات یادگیری خود بازخورد ارائه دهند تا محیط مدرسه را بهبود بخشند.
21. ارائه برنامه‌های بازیابی اعتبار: برنامه‌های بازیابی اعتبار را برای دانش‌آموزانی که از دوره‌های خود عقب مانده یا شکست خورده‌اند، ارائه دهید.
22. بررسی نیازهای دانش آموزان بی خانمان: برای دانش آموزانی که بی خانمان را تجربه می کنند، منابع و حمایت ارائه کنید.
23. منابع را برای دانش‌آموزانی که باردار هستند یا در حال تربیت فرزند هستند فراهم کنید: برای اطمینان از ادامه تحصیل برای دانش‌آموزانی که باردار هستند یا در حال تربیت هستند، منابع و پشتیبانی ارائه دهید.

راهنمای کامل کمک به دانش آموزان برای ماندن در مدرسه:

این راهنمای جامع راهبردها و منابعی را برای کمک به دانش آموزان در ادامه تحصیل و موفقیت تحصیلی ارائه می دهد. این شامل نکاتی در مورد ایجاد یک محیط یادگیری حمایتی، ارائه حمایت فردی و رسیدگی به نیازهای دانش آموزان در معرض خطر است.

منابع : 

1. «پیشگیری از ترک تحصیل: راهنمای عملی برای معلمان، مشاوران و مدیران» نوشته جی. مایکل برومبو و رابرت دبلیو اسلاوین (2016)
2. “نگهداری دانش آموزان در مدرسه: کتابچه راهنمای مربیان” نوشته جان ام. بریجلند و همکاران. (2012)
3. «جلوگیری از ترک تحصیل: چارچوبی برای موفقیت» توسط مرکز ملی آمار آموزش (2014)

این عناوین مرجع اطلاعات و راهبردهای جامعی را برای جلوگیری از ترک تحصیل و حمایت از موفقیت تحصیلی دانش آموزان ارائه می دهند. آنها راهنمایی های عملی را برای مربیان، مدیران و سیاست گذارانی که می خواهند نتایج دانش آموزان را بهبود بخشند و خطر ترک تحصیل را کاهش دهند، ارائه می دهند.